Fogyókúra-blog

Mióta először olvastam a lúgos vízről, folyamatosan keresem a megoldást.

A víztisztító berendezés, amivel itthon ilyet lehetne csinálni, túl drága, ezért a házhoz szállított vízzel próbálkoztam. Egyszerre nagyobb mennyiséget hozattam, hogy minél ritkábban kelljen itthon ülni munkaidőben és várni rá. A 19 literes vízzel csak annyi gondom volt, hogy felbontva túl nagy mennyiség. Aztán jött az 5 l-es visszaváltható kannás. Először úgy látszott, ez a megoldás, szuper volt.

Egy hónapig. Akkor viszont kiderült, hogy ha új a visszaváltható kanna, akkor a víznek műanyag mellékíze lesz tőle. Azért megittam, de utána már az eldobható palackos 5 literes vizet kértem. Ez drágább is, és nem valami környezetbarát megoldás, de legalább jó lett volna. De nem, tele volt apró fehér szemcsékkel. Állítólag nem ártalmas, mert csak az ásványi anyag vált ki belőle, de nekem akkor sem volt gusztusom meginni.

Ma reggel, mikor rácsodálkoztam a vártnál alacsonyabb súlyomra, egyszerre két eredményt könyvelhettem el: nemcsak újabb egész kilóval lettem kevesebb, de elhízásom minősége is megváltozott - a 30 alatti BMI-vel sok év után átkerültem az elhízottból a túlsúlyos kategóriába.

Persze, tegnaphoz képest nem érzek semmi változást, de ettől függetlenül még jó érzés.    

Az időpontot, hogy mikorra szeretnék lefogyni 64 kilóra, már korábban kitűztem: 2010. október 15-re. Kizárólag praktikus szempontokból, mivel őszi-téli ruháim addigra - remélem - már biztosan nem lesznek jók rám. Újakat pedig csak a végleges súlyomra szeretnék venni, nem egy átmeneti állapotra. Eddig megvalósíthatónak is látszott ezt a cél, most viszont téli fogyásom lassúsága miatt már jobban oda kell figyelnem.

Van a fogyókúrámról egy grafikonom, 2007 májustól. Nem nagyon használtam, mindig utólag, a blogból írtam be több havi adatot egyszerre. Ebben lesz mostantól változás. Bejelöltem október 15-öt és a hozzá tartozó 64 kilót, és egy szaggatott vonallal összekötöttem a március 2-i súlyommal. Ezentúl a vonal jelzi, hogy adott időpontban éppen hol kellene tartanom. Ha bejelölöm a súlyomat a grafikonra (aznap, mikor mérem, és nem utólag), azonnal látni fogom, el vagyok-e maradva, és mennyivel.  

Havonta 2 kiló mínuszt kellene elérnem, hogy az október 15-i időpont tartható legyen. Most úgy néz ki, ez még sikerülhet is.

Korábban, mikor 12-18 kilóval több volt a súlyom, teljesen természetes volt, hogy mindenem fáj. Őszintén szólva, sokszor észre sem vettem. Az elmúlt hónapokban viszont már fizikailag is jól éreztem magam, így elég váratlanul ért, hogy a múlt hét közepétől újra elkezdődött. Remélem, csak az okozza, hogy változott az időjárás, és közeledik a tavasz.

Mindenesetre így március elején itt az ideje az elemzésnek: érdemes volt-e télen diétáznom, hol tartanék most, ha november közepén – ahogy más években is - abbahagyom a fogyókúrát? Február 11-én már készítettem egy hasonlót, de a mait kiegészítettem egy grafikonnal is, ami fogyókúrám tavaly július óta tartó szakaszát mutatja.

A blogból a korábbi, hasonló adatokat vettem alapul:

• 2007. november 19-én 85,45-tel hagytam abba a fogyókúrát, és március 2-re a súlyom 2,25 kilóval volt több.
• Ha 2009. november 19-én úgy döntök, hogy abbahagyom, várható, hogy megint híztam volna. Ha az akkori 83,20-as súlyomhoz hozzáadódott volna újra 2,25 kg, most 85,45 lennék (a grafikonon a szaggatott vonal ezt mutatja) 

Ehhez képest, mivel nem híztam, hanem leadtam további 4,25 kilót, így a mai súlyommal 6,5 kiló előnyöm van.

A grafikonon az is jól látszik, hogy bár érezhetően lassabb volt a téli fogyásom üteme, de ehhez hasonlót az év más szakaszában is lehet látni, például tavaly szeptember környékén.

Úgy gondolom, volt értelme, és semmi ok nincs arra, hogy télen abba kellene hagyni a fogyókúrát. 

Ha az ember szeretne fogyni, milyen célt tűzzön ki maga elé? Mi lehet a jó cél? Az, ahogy általában a fogyókúrás elhatározások szólnak: végigcsinálok egy 90 napos, vagy egy 3 hetes akupunktúrás, vagy bármilyen más fogyókúrát, vagy lefogyok nyárig x kilót? Úgy gondolom, nem.

Mióta – most először - azt tűztem ki célul, hogy lefogyok a végleges, normál testsúlyomra, és kitaláltam hozzá egy viszonylag könnyen betartható fogyókúrát, nagy tehertől szabadultam meg. A valóságban is, de legalább ennyire átvitt értelemben.

Miért jó ez a kezdetben szinte elérhetetlennek tűnő cél, és mit nyerhetek azzal, ha elérem az ennek megfelelő 64 kilót?

• A fogyókúra szempontjából mindenképpen előnyös. Nem kell foglalkoznom állandóan olyan kérdésekkel, hogy mennyit fogyjak le, mikor kezdjem el a fogyókúrát, mikor hagyjam abba, melyik módszert válasszam, és főleg hogyan bírjam ki. Adott az elérendő konkrét súly, és ha egyszer sikerül elérnem, már csak arra kell koncentrálnom, hogy kitaláljak egy olyan étrendet, amivel meg tudom tartani. Mióta ez eldőlt bennem, türelmesebb lettem, és több energiám marad másra.
• A BMI 25 érték nyilván nem véletlenül választóvonal a normál testsúly és a túlsúlyos, betegségre hajlamosító  állapot között. Ez már önmagában is elég indok lenne ahhoz, hogy legalább ezt a felső határt elérjem. A tervezett 64 kiló kevéssel ez alatt van.
• Előnyösebb külsővel élhetek, ami kortól függetlenül lényeges szempont. Nem leszek mások megjegyzéseinek örökös céltáblája.
• Végre öröm lehet a mozgás. Már most kezd az lenni, pedig még 15 kiló hátra van.
• Könnyebb lesz az öltözködés. Nem kell idegesítenem magam az üzletekben, hogy ami tetszik, csak kis méretben van (ha vannak is nagyobb méretek, először azok fogynak el), és nem kell beérnem a kövéreknek való egyhangú választékkal sem. A szekrényem nem lesz végre a kifogyott/kihízott ruhák raktára, és csak az lesz benne, ami tényleg jó rám.
• Az anyagi vonzata sem közömbös a dolognak. Ha valaki lefogy, kevesebbet eszik, nem költ étrendkiegészítőkre, fogyókúrás gyógyszerekre, italporokra, akupunktúrára, egyéb lefogyasztó módszerekre. A folyamatosan változó súly az öltözködés szempontjából is hatalmas pénzkidobás.

Miből gondolom, hogy meg tudom tartani az alacsonyabb súlyt – ha elérem persze?

• Először is bízom abban, hogy ha képes leszek lefogyni 33 kilót, akkor egy olyan étrendet is ki fogok majd találni, amivel, ha kisebb ingadozásokkal is, de szinten tudom tartani a súlyomat.
• A másik egy tapasztalat. Volt olyan, évekig tartó időszak - többször is -, hogy szinte meg sem mozdult a súlyom, 91 kiló körül stagnált. Anélkül, hogy különösebben foglalkoztam volna vele. Ilyenkor mindig arra gondoltam, hogy  ha a normál súlyomon állnék, talán ugyanígy megmaradna az is.
• Végül azt remélem, a mozgás is segíthet majd. Normál súllyal az ember többet tud mozogni, ami önmagában is megkönnyítheti a súly megtartását.

Múlt héten érkezett egy levél. Annie írta, aki régóta olvassa a blogomat:

„Éppen fogyókúrába kezdtem, amikor rátaláltam, és az első naptól fogva inspirál, erőt, kitartást ad. Első nekifutásra 16 kg-ot fogytam (amiből 12 jött vissza), második nekifutásra idén megint 20-at, összesen tehát 24-et, amióta olvasom írásait. Tehát én is hasonló szakaszokat tudok magam mögött. ……. Azért írok, mert magam is nemrég indítottam egy blogot, ahol elsősorban fogyókúrás receptjeimet, másodsorban pedig a fogyással kapcsolatos gondolataimat osztom meg az arra kiváncsiakkal”

A http://lightkonyha.blogspot.com hivatkozás alatt elérhető Lightkonyha érdekes, hasznos, szórakoztató.

A „light” nekem is gyakran eszembe jut ezzel a fogyókúrával kapcsolatban. Egyrészt az ételek könnyítése a kalória- és zsírszegény alapanyagok felhasználása miatt, másrészt a szigorúbb fogyókúrákhoz képest egy ilyen diéta könnyedebb, betarthatóbb, megengedőbb. A Lightkonyha elnevezés mindezt tökéletesen kifejezi.

Sok sikert, Annie! 

Tegnap este végigolvastam fogyókúrám mostani szakaszának (tavaly júliustól) bejegyzéseit. Eltartott egy darabig, de így legalább szembesülhettem vele: az első 5,5 hetet kivéve hasonlóan idegesítő, lassú tempóban fogytam le az utolsó közel 9 kilót. Mindenesetre kell csinálnom majd egy újabb grafikont, azon sokkal inkább látható, hogy is állok.

Sok mindenre kérdezhetném ezt, de most elsősorban fogyókúrám lassú ütemére gondolok. Mi okozhatja?

Elsősorban a hideg

Hetekig egyfolytában nagyon hideg volt. Most már kicsit javul a helyzet, de még mindig legalább 15 fokkal kevesebb van, mint amikor már elkezdem jól érezni magam. Ilyenkor nemcsak sokkal éhesebb vagyok, de a több szénhidrát is hiányzik. Nyáron, ősszel még egyáltalán nem zavartak a szénhidrátmentes vacsorák, most annál inkább. A komolyabb szénhidrátokat (kenyér, krumpli, tészta, rizs) este kihagyom, és szerencsére édességet sem eszem, még a diétás csokiról, süteményről, tejberizsről is le tudok mondani. Helyette van most az aszalt gyümölcs.

Aszalt gyümölcs

Gyakran előfordul, hogy nem tudom megállni, és másfél-két órával vacsora után eszem egy kis aszalt gyümölcsöt. Nem sokat, igyekszem minél kevesebbet, csak pár szemet, ami 20 g körül lehet (kb. 54 kalória és 12 g szénhidrát). Sőt, újabban a tízóraimat és uzsonnámat is kicsit feljavítom vele. Nem mindegy persze, hogy milyen az aszalt gyümölcs, meg kell nézni a csomagoláson, hogy ne legyen cukrozott. Leggyakrabban szilvát, sárgabarackot és meggyet veszek, néha őszibarackot és körtét. Talán jobban haladnék, ha ezt elhagynám. De kérdés, hogy ha most még ennyit sem engednék meg magamnak, ebben a hidegben tudnék-e egyáltalán diétázni?

Vízhiány

3 hete elfogyott a lúgos víz, amit még decemberben hozattam, de már előtte is kevesebbet ittam belőle. 5 l-es visszaváltható kannákban volt, és egy idő után legalább a harmada átvette a palack műanyag ízét. Így már nem volt az igazi. Tegnaptól mindenesetre megint van elég, most másfajta 5 l-es palackban rendeltem, amitől állítólag biztosan nem lesz mellékíze. Meglátjuk.

Ami szintén nagy gond, az a 12 év

Talán ez a legnagyobb probléma. Most, hogy már közeledik a tavasz, a múlt héten kicsit alaposabban átnéztem, mire számíthatok a régi ruháim közül. Elég siralmas a helyzet. Nagy részük borzasztóan divatjamúlt.

Már a múlt héten is olvastam az interneten, de ma reggel a TV-ben is láttam, hogy bevontak 3 szibutramin hatóanyagú fogyókúrás gyógyszert.

Tavaly én is szedtem az egyiket. Az első félévben hiába próbáltam diétázni, csak nem sikerült fogynom semmit, sőt kezdtem megállíthatatlanul visszahízni. Nem volt más ötletem, júliusban felírattam gyógyszert. Voltak mellékhatásai - nem véletlenül hagytam abba 5,5 hét után -, de addigra megállította a visszahízásomat, sőt leadtam 5 kilót.

Abszolút általánosításnak tartom kijelenteni, ahogy az ma is elhangzott, hogy úgyis mindenki visszahízza, amit a gyógyszerrel leadott. Szerintem attól függ, az ember mihez kezd utána. Félév telt el, és én azóta további 8,3 kilót fogytam. Ki tudja, ha akkor nincs a gyógyszer, most hol tartanék?

Egyébként érdekes, de egyszer már ugyanez megtörtént velem. ’97-ben, egyhetes kórházi fogyókúra után szedtem 3 hónapig az Isolipant. Ritka kellemes gyógyszer volt, semmi mellékhatás, jó hangulat, minimális diéta mellett folyamatos, bár lassú fogyás. Utána két hét akupunktúrás fogyókúra, az eredmény összesen -18 kiló. Sajnos, akkor még nem volt meg bennem a kellő elhatározás, így következő évben, mikor valamennyi már visszajött rám, szerettem volna újra a gyógyszert feliratni. Addigra azt is betiltották.