Fogyókúra-blog
Tízórai
A tízóraival megelőzhető, hogy ebédnél nagyon éhesek legyünk – ez általában nem szokott jóra vezetni… 140 kcal-t és 16 g szénhidrátot tartalmaz. Korpás kekszből, valamilyen idény gyümölcsből és különféle olajos magokból szoktam összeállítani. Gyorsan elkészíthető, bárhova magammal tudom vinni, és 10-11 között elővenni.
| 2009. 02. 07. |
Tízórai – Mandarin, dió, stangli |
| | Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | szénhidrát | | 1 db tejfölös, magos stangli | | 55,45 | 5,21 | | 100 g mandarin | (45/9,8) | 45 | 9,8 | | 6 g dió | 654/11,7 | 39,24 | 0,70 | | Összesen: | | 139,69 | 15,71 |
| 2007. 10. 07. |
Tízórai - Mandarin, mogyoró |
Jön az ősz, ilyenkor a tízóraiban leggyakrabban alma vagy mandarin a gyümölcs: | Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | szénhidrát | | 2 db Korpovit keksz | | 43,5 | 6,45 | | 100 g mandarin | (45/9,8) | 45 | 9,8 | | 7 g mogyoró | 690/8,7 | 48,3 | 0,609 | | Összesen: | | 136,8 | 16,86 |
| 2007. 08. 20. |
Tízórai - Őszibarack, nektarin |
Nyáron legtöbbször őszibarackot vagy nektarint választok a tízóraihoz: | Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | Szénhidrát (g) | | 1 db cukorstop keksz | 14/2,46 darabonként | 14 | 2,46 | | 137 g őszibarack | 41/9 | 56,17 | 12,33 | | 11 g olajosmag keverék | 637/9,64 | 70,07 | 1,06 | | Összesen | | 140,24 | 15,85 |
A nektarinból kicsit kevesebbet lehet enni: | | Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | Szénhidrát (g) | | 1 db cukorstop keksz | 14/2,46 darabonként | 14 | 2,46 | | 115 g nektarin | 49/11,4 | 56,35 | 13,11 | | 11 g olajosmag keverék | 637/9,64 | 70,07 | 1,06 | | Összesen | | 140,42 | 16,63 |
|
